Perubahan Gaya Hidup Dapat Membantu Mencegah Stroke Kedua

Bagikan di Pinterest
Para ahli mengatakan diet, olahraga, pengurangan stres, dan tidur yang cukup adalah semua perubahan gaya hidup yang harus diadopsi. Azman Jaka/Getty Images
  • American Heart Association dan American Stroke Association telah merilis pedoman untuk orang yang pernah mengalami stroke.
  • Organisasi mendorong dokter untuk berkonsultasi dengan profesional medis lainnya untuk membantu menentukan penyebab stroke seseorang untuk mengurangi risiko stroke kedua.
  • Mereka juga menyarankan orang yang mengalami stroke untuk mengadopsi program olahraga teratur, makan makanan yang sehat, tidur yang cukup, dan mengurangi stres.

Pernah mengalami stroke atau serangan iskemik transien (TIA) meningkatkan risiko Anda terkena serangan lain.

Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko itu.

Setiap tahun, sekitar 795.000 orang di Amerika Serikat mengalami stroke. Sekitar 185.000 stroke terjadi pada orang yang telah mengalami setidaknya satu kali stroke.

Selain itu, kira-kira 240.000 orang memiliki TIA, atau ministroke, setiap tahun. Tentang 9 hingga 17 persen dari orang-orang tersebut akan mengalami stroke dalam waktu 90 hari.

Stroke adalah penyebab utama kecacatan jangka panjang. Dan setiap orang meninggal karena stroke 4 menit.

Baru pedoman dari American Heart Association (AHA) dan American Stroke Association (ASA) menguraikan rekomendasi bagi dokter untuk membantu pasien mereka menghindari stroke lagi.

“Sekitar 80 persen stroke dapat dicegah dengan mengontrol tekanan darah, makan makanan yang sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, tidak merokok, dan menjaga berat badan yang sehat,” katanya. Dr. Amytis Towfighi, wakil ketua kelompok penulisan pedoman untuk AHA dan direktur layanan neurologis di Departemen Layanan Kesehatan Kabupaten Los Angeles, dalam sebuah pernyataan.

 

Langkah pertama dalam menurunkan risiko stroke kedua adalah dengan cepat menentukan penyebab stroke pertama.

Pedoman AHA-ASA meminta profesional kesehatan untuk menyelesaikan tes diagnostik atau sedang berlangsung dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala stroke. Rekomendasi lain untuk profesional kesehatan meliputi:

  • menggunakan tim perawatan multidisiplin, pengambilan keputusan bersama, dan perawatan pribadi
  • skrining untuk dan mengobati fibrilasi atrium (AFib)
  • meresepkan pengencer darah atau aspirin pada orang tertentu
  • menempatkan stent atau menghilangkan sumbatan melalui pembedahan bila perlu
  • mengelola faktor risiko secara agresif
See also  Pariwisata Afrika Selatan terancam dengan dampak ganda virus, kerusuhan - Gaya Hidup

Dr.Andrew Freeman adalah seorang ahli jantung di National Jewish Health di Denver. Dia mengatakan kepada Healthline bahwa AFib adalah penyebab paling umum dari stroke.

“Fibrilasi atrium adalah epidemi, terutama pada mereka yang lebih tua, karena risikonya meningkat seiring bertambahnya usia. Kami mencari ini. Dan kami hampir selalu mendapatkan ekokardiogram jantung untuk memastikan tidak ada kelainan lain,” kata Freeman.

Ahli saraf mencari kerusakan di otak, sehingga mereka mungkin melakukan CT scan atau MRI.

“Ada banyak koordinasi antara ahli saraf dan ahli jantung. Kami akan melakukan pencarian menyeluruh untuk mencari penyebabnya, ”kata Freeman.

“Ada variabilitas yang signifikan dalam bagaimana stroke muncul dan seberapa melemahkannya. Setelah Anda mengalami stroke karena fibrilasi atrium, kami agresif terhadap pengencer darah untuk mengurangi pembekuan. Kami juga cukup agresif tentang kontrol tekanan darah dan statin untuk menurunkan kolesterol bila perlu,” tambahnya.

 

 

Bagi mereka yang pernah mengalami stroke atau TIA, pedoman pencegahan sekunder termasuk mengelola faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kadar kolesterol dan trigliserida, dan tidak merokok.

Pedoman mengatakan bahwa penderita stroke harus membatasi asupan garam dan mengikuti diet Mediterania. Mereka yang mampu secara fisik harus melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama setidaknya 10 menit, empat kali seminggu, atau aktivitas aerobik intensitas kuat selama setidaknya 20 menit dua kali seminggu.

“Peristiwa vaskular dalam bentuk apa pun adalah proses sistemik seluruh tubuh. Anda harus membuat perubahan signifikan seperti tidak merokok,” kata Freeman.

Freeman menawarkan lima perubahan gaya hidup penting untuk membantu menurunkan kemungkinan stroke kedua:

  • Olahraga harian. Setelah ahli jantung Anda menjelaskan semuanya, lakukan 30 menit jalan kaki “tanpa napas” atau aktivitas serupa yang Anda nikmati setiap hari. Tujuannya adalah untuk sedikit terengah-engah (tidak kesulitan bernapas) saat Anda berolahraga.
  • Diet. Makan makanan yang sebagian besar rendah lemak, makanan utuh, pola makan nabati. Jenis diet ini telah terbukti menghentikan perkembangan penyakit koroner dan penyakit pembuluh darah, dan dapat membantu mempertahankan berat badan yang moderat.
  • Menekankan. Stres memiliki dampak besar pada tekanan darah, dan penting untuk mengendalikan keduanya.
  • keterhubungan. ada data untuk menunjukkan bahwa keterhubungan dengan keluarga dan teman secara nyata meningkatkan hasil vaskular.
  • Tidur. Tidur minimal 7 jam tanpa gangguan adalah yang terbaik untuk hasil kardio dan serebrovaskular secara keseluruhan.
See also  Atlet angkat besi Olimpiade-NZ Hubbard menjadi atlet transgender pertama yang berkompetisi di Olimpiade

“Kerja sama tim yang kolaboratif antara ahli saraf dan ahli jantung itu penting. Kita juga membutuhkan dorongan yang lebih kuat dalam ruang gaya hidup, yang tidak diajarkan kepada ahli saraf dan ahli jantung. Tapi ini adalah cara yang luar biasa, ampuh untuk meminimalkan biaya dan efek samping, dan untuk meningkatkan hasil,” kata Freeman.

Nonton dan Sinopsis Kingdom: Ashin of the North